Enrayer le prédiabète
Affectant près de 10 % de la population mondiale, le prédiabète se caractérise par un taux de sucre dans le sang compris entre 1,10 et 1,25 g/l, et/ou une intolérance au glucose des cellules, en particulier hépatiques et musculaires. Découvrez comment enrayer ce phénomène, grâce notamment aux vertus des tisanes.
Le prédiabète est un trouble de la glycémie qui comprend un risque important de développer un diabète de type 2. Il est favorisé par l’âge, la sédentarité, des antécédents familiaux et un tour de taille supérieur à 94 cm chez l’homme et 80 cm chez la femme. En effet, le surpoids lié à la consommation d’aliments riches en sucres raffinés et en graisses saturées joue un rôle essentiel. Un rééquilibrage alimentaire est alors nécessaire. Selon une étude publiée dans JAMA Network en janvier, un régime pauvre en glucides et riche en légumes, poisson, volaille et bonnes graisses permettrait de réduire de 60 % le risque de développer un diabète. Myriam Amchikak, herboriste et directrice d’Herbonata, préconise de donner leur place à des plantes équilibrantes de la glycémie.
Stop aux envies de sucre
Les fringales de sucre sont parfois difficiles à gérer, mais une tisane peut permettre d’y résister. Outre le gymnema sylvestre, très utile pour diminuer l’absorption des sucres, elle contient du haricot cosse qui stabilise la glycémie. Le goût naturellement sucré de la racine de réglisse peut aider à satisfaire ces envies irrépressibles et les feuilles de verveine favorisent le lâcher-prise.
Ingrédients : 25 g de feuilles de gymnema...
sylvestre (Gymnema sylvestris) • 25 g de haricots cosse (Phaseolus vulgaris L.) • 20 g de racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) • 10 g de feuilles de verveine (Verbena officinalis L.).
Préparation :
- Mélanger les ingrédients et verser 1 c. à soupe du mélange dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes puis filtrer avant de servir.
- Boire cette tisane 2 fois par jour.
Bonus : Des feuilles de menthe poivrée aux vertus digestives apportent un plus à cette tisane.
Tisane équilibrante
Dans cette tisane visant à équilibrer la glycémie, les graines de fenugrec contribuent à ralentir l’absorption des glucides. L’écorce de cannelle permet à l’organisme de mieux utiliser l’insuline et l’aigremoine possède des propriétés hypoglycémiantes. Les feuilles d’olivier contiennent des polyphénols qui favorisent la sécrétion d’insuline en améliorant la sensibilité des cellules à cette substance.
Ingrédients : 25 g de graines de fenugrec (Trigonella foenum graecum) • 25 g d’écorce de cannelle (Cinnamomum verum) • 25 g de sommités fleuries d’aigremoine (Agrimonia eupatoria) • 25 g de feuilles de myrtille • 25 g de feuilles d’olivier (Olea europaea L.).
Préparation :
- Mélanger ces ingrédients et verser 1 cuillerée à soupe du mélange dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant 10 minutes, puis filtrer.
- Boire cette tisane 2 à 3 fois par jour.
Le sport pour limiter les risques
Selon la Haute Autorité de santé, l’activité physique réduit de 30 à 50 % le risque de développer un diabète de type 2 car elle contribue à diminuer la masse graisseuse, souvent à l’origine de l’insulinorésistance, augmente la sensibilité de l’organisme à l’insuline et participe à son équilibre. Ces effets bénéfiques sont obtenus en pratiquant des activités comme la marche ou le jardinage. Toutefois, les sports les plus indiqués pour limiter les risques de développer un diabète de type 2 sont la marche rapide, la natation, le vélo ou encore la course à pied.
L’effet du gymnéna
Le gymnema sylvestre possède un fruit qui renferme des graines contenant un principe actif unique, l’acide gymnémique. Les Arkogélules Gymnema Sylvestre d’Arkopharma réduisent la glycémie en diminuant l’absorption du sucre et en augmentant la quantité d’insuline.
Riche en gymnema sylvestre, mais aussi en griffonia ou en basilic sacré qui sont des précurseurs de la sérotonine, l’hormone du bonheur, le concentré de plantes Stop-Fringales d’Herbonata aide à modérer les envies de sucre, en particulier celles liées aux émotions.