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Apaiser le reflux gastro-œsophagien

Apaiser le reflux gastro-œsophagien
Apaiser le reflux gastro-œsophagien

Brûlures, remontées acides, éructations et douleurs : comment lutter au naturel contre les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) ? Voici les conseils du docteur Éric Lorrain, médecin phytothérapeute.

Caractérisé par la remontée d'une partie du contenu gastrique dans l'œsophage, le reflux gastro-œsophagien (RGO) se manifeste par des brûlures, remontées acides, éructations et douleurs. Pour limiter de telles manifestations, il faut d'abord identifier la cause du RGO, réduire les quantités ingérées et manger lentement en mastiquant bien. Selon le Dr Éric Lorrain, médecin phytothérapeute et auteur du Grand Manuel de phytothérapie (éd. Dunod), il faut aussi adopter un régime d'épargne gastrique, c'est-à-dire limiter l'alcool et le tabac ainsi que les aliments irritants pour l'estomac (piments, vinaigre, poivre, etc.).

Pensez aussi à épaissir l'alimentation et limitez les apports de liquides, notamment lors du repas du soir, en évitant de vous allonger juste après. Le phytothérapeute préconise une tisane visant à réduire les symptômes du RGO et une décoction pour apaiser les muqueuses enflammées. 

Faites-le vous-même // Tisane calmante mélisse, fenouil, menthe et thym

Pour limiter les effets du RGO, la mélisse s'impose en raison de ses vertus antispasmodiques et anti-reflux, gastroprotectrices et antistress. Le fenouil est également conseillé car il possède lui aussi des qualités gastro­protectrices grâce à sa richesse en antioxydants. Dotée de vertus antispasmodiques, la menthe poivrée réduit les tensions qui favorisent les remontées acides. Quant au thym, il participe à réduire leur fréquence.

Ingrédients :

  • 1 c. à café rase de feuilles de mélisse
  • ½ c. à café de graines de fenouil
  • ½ c. à café de feuilles de menthe poivrée
  • ¼ c. à café de feuilles de thym.

Préparation :

1. Faire infuser le mélange dans 150 ml d'eau chaude mais non bouillante pendant 10 minutes, puis filtrer.

2. Boire cette préparation 3 fois par jour avant les repas.

Bonus : Pour renforcer l'action de cette tisane, on peut déposer les plantes dans de l'eau froide et la faire chauffer jusqu'à frémissement avant de les faire infuser.

La posture en cause ?

Plusieurs études ont révélé qu'une mauvaise posture, en particulier pendant les repas, accentuait le risque de développer un RGO. La position fléchie vers l'avant quand on est assis augmente en effet la pression exercée sur la cavité abdominale et sur les organes digestifs comme l'estomac, ce qui favorise les reflux acides vers la gorge. Pour limiter leur survenue, il est conseillé de garder le dos bien droit, les pieds à plat sur le sol et le thorax ouvert afin que l'estomac reste bien détendu.

Faites-le vous-même // Décoction réparatrice des muqueuses aux racines de gingembre

Avec le temps, les remontées acides peuvent irriter la muqueuse de l'œsophage et causer une inflammation. Pour l'apaiser, le gingembre est souverain car il contient des acides phénols réduisant son intensité et facilitant la régulation des niveaux d'acidité. Il est associé dans cette décoction à la réglisse, à l'effet protecteur et aux propriétés anti-inflammatoires.

Ingrédients :

  • 1 c. à café de racines fraîches râpées de gingembre
  • 1 c. à café de fragments séchés de réglisse.

Préparation

1. Faire bouillir le mélange dans 200 ml d'eau pendant 5 à 10 min avant de filtrer.

2. Boire cette décoction 3 fois par jour pendant 15 jours. Éviter la réglisse en cas d'hypertension artérielle non contrôlée.

Bonus : On peut ajouter 5 gouttes de macérat de bourgeons de romarin (Rosmarinus officinalis).

 

À tester

  • Riche en orme rouge qui aide à calmer et à protéger les muqueuses digestives et facilite la digestion, Arkodigest No Reflux NR ­d'Arkopharma forme une barrière qui réduit les effets du RGO.
  • À base de lithothamne, d'alginate de sodium, de curcuma et d'argile verte, Gastridéal de Dietaroma contribue à réduire les aigreurs d'estomac et favorise le confort digestif.
En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Plantes & Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.
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