Des règles beaucoup plus simples grâce à l'aromathérapie
Il n'y a rien d'anormal à se sentir fatiguée ou l'esprit embrumé pendant ses règles. Pour autant, des symptômes trop marqués doivent être pris en compte sans tabou. Si vous souffrez de règles abondantes ou douloureuses, ou de syndrome prémenstruel, les huiles essentielles sont là pour réconcilier les femmes avec leur cycle.
Le cycle hormonal féminin modèle la vie des femmes. Or la fragilité et la sensibilité du système hormonal entraînent parfois des désordres physiques et psychoémotionnels qu'il est important de soulager car ils peuvent altérer la qualité de vie de celles qui en souffrent. L'apparition des règles est une période particulièrement délicate. Ces saignements marquent le début d'un nouveau cycle.
Chez la femme, les ovaires, des glandes endocrines, synthétisent et sécrètent les hormones sexuelles. Celles-ci atteignent les organes cibles, via la circulation sanguine, afin d'induire une activité physiologique. De l'adolescence à la ménopause, la vie des femmes est donc rythmée par leurs cycles hormonaux. Tous les mois, des œstrogènes sont sécrétés du premier au quatorzième jour, provoquant l'ovulation, puis la progestérone prend le relais, entraînant une augmentation de l'épaisseur de la muqueuse utérine (endomètre) qui, s'il n'y a pas fécondation, se détache vers le vingt-huitième jour, engendrant les règles.
Si l'arrivée des règles s'accompagne souvent de symptômes désagréables, toutes les phases du cycle menstruel sont sujettes à des perturbations. Le système hormonal et le système nerveux étant intimement liés, chez certaines femmes sensibles, un stress, une angoisse, de l'anxiété perturbent la sécrétion hormonale. Fort heureusement, la plupart de ces affections bénignes peuvent être efficacement soulagées avec des produits naturels comme les huiles essentielles, sans oublier nos modes de vie. En effet, 75 % de notre équilibre hormonal en dépend…
Règles abondantes
Les règles abondantes, hyperménorrhées ou ménorragies sont caractérisées par un saignement important, en continu, au moment des règles. Avant de prendre un traitement, il est important de s'assurer qu'aucune lésion organique n'est à l'origine de cette hémorragie, car la présence d'un fibrome dans l'utérus peut aussi provoquer de forts saignements.
Ce trouble est très fréquent chez les femmes, de la puberté à la ménopause. En règle générale, la quantité de sang perdue pendant les règles est estimée à 4 cuillerées à soupe pendant 3 à 7 jours. Toutefois, en cas d'hyperménorrhée, elle est d'environ 6 cuillerées à soupe pendant plus d'une semaine.
L'origine la plus fréquente de cette affection est l'absence d'ovulation, qui entraîne le développement de la muqueuse utérine pendant tout le cycle. L'endomètre anormalement épaissi est expulsé à un moment ou à un autre. Cet écoulement abondant de sang peut être accompagné de douleurs au niveau du bas-ventre qu'il faut soulager car elles nuisent à la qualité de vie.
Des huiles essentielles peuvent diminuer le saignement et soulager les symptômes. L'HE de ciste ladanifère (Cistus ladaniferus) est une antihémorragique et celle d'estragon (Artemisia dracunculus) est une antispasmodique puissante. L'HE d'ylang-ylang (Cananga odorata) soulage les douleurs les plus profondes. Celle que l'on surnomme la « fleur des fleurs » donne un extrait aromatique très féminin particulièrement recommandé en cas de troubles hormonaux.
Ma formule : Normaliser des règles abondantes
Pascale Gélis-Imbert, docteure en pharmacie
Propriétés : antihémorragique, antispasmodique, antalgique et anti‑inflammatoire. Indication : hyperménorrhées.
Ingrédients :
- HE de ciste ladanifère 5 ml
- Cistus...
- ladaniferus
- HE d'estragon 5 ml
- Artemisia dracunculus
- HE d'ylang-ylang 5 ml
- Cananga odorata
- Huile végétale de noyaux d'abricot QSP 100 ml
Fabrication :
- Mettez les HE dans un flacon en verre brun de 100 ml, propre.
- Mélangez, étiquetez le flacon.
Posologie : En voie locale. Dès l'apparition des premiers saignements, prenez 5 à 6 gouttes du mélange dans le creux de votre main et massez votre bas-ventre de manière circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre, 3 à 4 fois par jour, pendant 4 à 5 jours.
Précautions d'emploi : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes sous anticoagulants.
Règles douloureuses
Les règles douloureuses ou dysménorrhées désignent des douleurs qui apparaissent au niveau du bas-ventre ou dans le bas du dos, avant ou pendant les règles. Elles peuvent être accompagnées de maux de tête, de nausées, de vomissements et de diarrhées. Elles durent en général deux à trois jours. Toutefois, si elles persistent après les saignements, elles peuvent être liées à une endométriose.
Elles sont généralement dues à des contractions involontaires (spasmes) des muscles lisses de l'utérus en vue d'expulser la muqueuse utérine lorsque l'ovocyte n'est pas fécondé. Elles sont souvent plus intenses en périodes de fluctuations hormonales, c'est-à-dire à l'adolescence et lors de la préménopause. Elles disparaissent souvent après une grossesse.
Les autorités de santé allemandes préconisent de prendre de l'achillée millefeuille (Achillea millefolium), par voie orale, pour soulager les douleurs. Les huiles essentielles sont aussi très efficaces. Celle de basilic exotique (Ocimum basilicum), riche en estragol, est une antispasmodique puissante comme celle de petit grain bigarade (Citrus aurantium), qui est aussi calmante et apaisante du système nerveux central. L'HE d'ylang-ylang (Cananga odorata) est une inconditionnelle de toutes les douleurs dues à des troubles hormonaux féminins.
Ma formule : Soulager des règles douloureuses
Propriétés : antispasmodique et antalgique Indication : dysménorrhées
Ingrédients :
- HE de basilic exotique5 ml
- Ocimum basilicum
- HE de petit grain bigarade5 ml
- Citrus aurantium
- HE d'ylang-ylang5 ml
- Cananga odorata
- Huile végétale de noyaux d'abricotQSP 100 ml
Fabrication :
- Mettez les quantités d'HE correspondantes dans un flacon en verre brun de 100 ml, préalablement nettoyé.
- Mélangez. Apposez une étiquette décrivant son contenu et sa date de fabrication.
Posologie : En voie locale. Dès l'apparition des premières douleurs, prenez 5 à 6 gouttes du mélange dans le creux de votre main et massez-vous le bas-ventre de manière circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre, 3 à 4 fois par jour, pendant 3 à 4 jours.
Précautions d'emploi : Formule déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel ou SPM est un ensemble de symptômes physiques et psychoémotionnels qui apparaissent deux à sept jours avant les règles et disparaissent dès leur arrivée ou quelques jours après. Près de 75 % des femmes en souffrent et ressentent des douleurs au niveau des seins et du bas-ventre, de la fatigue, des maux de tête, une grande lassitude… Pendant cette période elles sont aussi souvent irritables, anxieuses, d'humeur changeante. Certaines femmes font de la rétention d'eau : les membres inférieurs sont gonflés et parfois douloureux. Elles peuvent être victimes de fringales et prendre du poids. L'accumulation de tous ces symptômes entraîne un véritable mal-être. Toutefois, il est important de ne pas confondre un tel syndrome avec une dépression.
Le SPM serait principalement dû à une fluctuation hormonale entre les œstrogènes et la progestérone. Si, pendant le cycle, le taux d'œstrogènes ne diminue pas à partir du quatorzième jour tandis que le taux de progestérone reste faible, les seins sont anormalement tendus, l'utérus se contracte et certains neurotransmetteurs, comme la sérotonine, voient leur taux fluctuer. Toutefois, le tabagisme, la sédentarité, une mauvaise alimentation riche en sucre, le stress, le manque de sommeil et l'obésité sont autant de facteurs de risque.
Des essais cliniques ont mis en évidence qu'un extrait de gattilier (Vitex agnus-castus), pris par voie orale pendant trois cycles, permet de réduire les symptômes.
Les huiles essentielles sont aussi très efficaces pour agir sur la sphère psychoémotionnelle et les douleurs. L'huile essentielle de lavande officinale (Lavandula officinalis) est une grande apaisante, une antalgique et une antispasmodique, comme celle de camomille romaine (Chamaemelum nobile) qui est également anti-inflammatoire. L'huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium) permet quant à elle de réguler l'humeur et d'apaiser les tensions physiques et morales.
Ma formule : Pour soulager le syndrome prémenstruel
Propriétés : apaisante et antispasmodique Indication : syndrome prémenstruel
Ingrédients :
- HE de lavande officinale5 ml
- Lavandula officinalis
- HE de petit grain bigarade5 ml
- Citrus aurantium
- HE de camomille romaine5 ml
- Chamaemelum nobile
- Huile végétale de noyaux d'abricotQSP 100 ml
Fabrication :
- Mettez les quantités d'HE correspondantes dans un flacon en verre brun de 100 ml, préalablement nettoyé.
- Mélangez. Apposez une étiquette décrivant son contenu et sa date de fabrication.
Posologie : En voie locale. 2 à 7 jours avant les règles, selon votre ressenti, prenez 5 à 6 gouttes du mélange dans le creux de votre main et massez-vous le bas-ventre de manière circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre, en respirant lentement et profondément. à faire 3 à 4 fois par jour, jusqu'à l'arrivée des saignements. Après chaque massage, joignez vos mains et respirez les fragrances qui s'en dégagent.
Précautions d'emploi : Déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse.