Constipation : le coup de pousse naturel
La constipation est à prendre au sérieux. Qu’elle soit passagère ou chronique, elle entraîne ballonnements, oppressions, prise de poids, fatigue et même angoisses. Optez, alors dès les premiers symptômes pour les méthodes naturelles : aliments, plantes, huiles essentielles et modification de votre comportement vous aideront à en venir à bout.
[Mise à jour 30/07/2021] La constipation est un problème majeur. La mauvaise évacuation des selles favorise la stagnation de matières plus ou moins toxiques pour l’organisme. Il est donc indispensable de pouvoir les évacuer au moins une fois par jour. Pour cela, il faut favoriser une meilleure digestion.
La constipation passagère
Les erreurs diététiques, le manque d’exercice et le stress jouent un rôle essentiel dans la constipation passagère. Même si l’inconfort abdominal et les flatulences n’entraînent rien de grave sur le plan médical, il est important de palier ce problème dès les premiers symptômes. En quelques jours ce souci peut être réglé. Dans ce but, voici quelques recettes naturelles :
- Jus de carotte
La carotte est un laxatif doux. En médecine chinoise, on dit qu’elle humidifie les intestins, permettant ainsi de retrouver un transit normal.
Ingrédients : 3 carottes et une branche de céleri (pour améliorer le goût)
Préparation :
- Lavez les carottes et le céleri.
- Passez-les dans l’extracteur de jus.
- Buvez le jus obtenu avant un repas.
- Infusion de bourdaine
L’écorce sèche de bourdaine, contrairement à d’autre remède (comme le lin), n’irrite pas les intestins et peut être utilisée en tisane pendant plusieurs jours.
Ingrédients : une demie c. à café d’écorce sèche de bourdaine, 1 c. à café d’anis vert, un quart de litre d’eau.
Préparation :
- Faites bouillir la bourdaine dans l’eau pendant 4 minutes.
- Retirez du feu et ajoutez l’anis vert.
- Laissez infuser 10 minutes.
- Buvez-la au coucher, chaude, sucré au miel, pendant deux jours.
NB : Si vous n’avez aucun effet le deuxième jour, mettez 1 c. à café complète de bourdaine le troisième jour.
- Chair fraîche de noix de coco
Alors que l’eau de noix de coco traite les diarrhées, la chair soulage la constipation passagère en débloquant les selles à tendance dures.
Ingrédients : 250 g de chair de noix de coco râpée, 1 verre d’eau minérale naturelle.
Préparation :
- Prenez 250 g de chair de noix de coco matin et soir.
- Buvez ensuite un verre d’eau minérale naturelle et attendez trois heures avant de manger à nouveau.
La constipation chronique
La fatigue peut être une explication à la constipation chronique. Le repos et la détente s’imposent pour retrouver un transit normal.
- Confiture gourmande
Aussi laxative que gourmande, cette confiture à la rhubarbe vous aidera à retrouver un bien-être abdominal.
Ingrédients : 500 g de rhubarbe, 100 g de pétales de rose, 250 g de sucre roux.
Préparation :
- Coupez la rhubarbe en petits dés et faites-la cuire à feu très doux, avec les pétales de rose, dans un demi-litre d’eau.
- Ajoutez le sucre lorsque l’eau bout.
- Laissez réduire 1 h 30 en remuant.
- À consommer à la cuillère ou sur une tranche de pain au petit-déjeuner.
- Tisane tonifiante
Préparée avec du fenouil, de la gentiane, de la sarriette, de la menthe poivrée, du romarin et de l’anis, cette tisane chasse la fatigue tout en agissant sur les douleurs abdominales.
Ingrédients : 50 g de semence de fenouil, de racine de gentiane, de feuille de sarriette, de feuille de menthe poivrée et de romarin, ainsi que 50 g de semence d’anis.
Préparation :
- Mélangez les plantes.
- Mettez 5 c. à soupe du mélange dans un litre d’eau froide.
- Portez à ébullition 1 minute, laissez infuser 10 minutes et filtrez.
- Buvez une fois par jour, le matin de préférence, en cure de trois semaines pour rééduquer l’intestin.
La constipation liée au stress
Le stress a des répercussions sur l’ensemble du corps et joue un rôle majeur dans la constipation. Pour vous détendre et retrouver un transit harmonieux, optez pour les légumes, les plantes et les huiles essentielles.
- Infusion relaxante
À base de plantes relaxantes (bigaradier, rose et citronnelle) et de plantes aux vertus laxatives (mauve).
Ingrédients : 50 g de bouton de bigaradier, de fleur de camomille, de fleur de mauve de citronnelle, et 100 g de bouton de rose pâle.
Préparation :.
- Comptez 1 c. à soupe du mélange pour une grande tasse d’eau bouillante de 33 cl.
- Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez.
- Buvez le matin, à jeun, et le soir, au coucher.
- Apéritif stimulant
Ici, les légumes favorisent le transit et la levure de bière stimule le métabolisme des graisses dans la digestion.
Ingrédients : 1 feuille de laitue, 1 branche de céleri frais, 1 carotte, 1 tomate, et 1 c. à café de levure de bière.
Préparation :
- Passez les légumes à l’extracteur de jus.
- Recueillez le jus et ajoutez 1 c. à café de levure de bière.
- Mélangez. Buvez tous les soirs avant le dîner.